SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze na poczatku moge "nie trafic" w ciezar i robic np. biceps z odpowiednim, a przysiady z o wiele za malym ciezarem. -w tygodniu 5-tym (29 IX-05 X) wykonujemy 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) Rozumiem, ze dopiero w 5 tygodniu zwiekszamy ciezar... Teraz pytanie: Czy w [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-05 01:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no upal prze***any, chyba wode ze mnie paruje ciagle bo mi obwody spadly troszeczke - albo mi sei tylko wydaje. Jutro na silke ide klate i trica tyrac - trening na sile robie, wiem ze jest upal i to nie jest okres na takie treningi ale dam rade

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-27 20:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ch**owo zaczyanm sie uczyć ale marnie to widze wiec jutro nei ide na 1 lekcje o 20:00 planuje trening ACT z samymi sztangielkami 3-4 obwody po 12 powt z duzym obciążeniem ( jak na act sporym ) póxniej wam wrzuce mój makrocykl to sobie popatrzycie co zaplanowałem na ten rok mozę ktos bedzie miałjakieś wskazówki dla mnie. ogólnie mało dziś [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-04 18:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poćwiczone z rana, krótki trening góry i brzuch: - pompki na podwyższeniu 15x + pull over z gumą i unoszeniem nóg 8x + spięcia brzucha 20x (2 obwody) - podciąganie 3x + narciarz 15x + wiosło gumą 12x + unoszenie nóg w leżeniu 10x (2 obwody, podciąganie dodatkowe 3 powtórzenia i trochę zabawy ;-) ) - "rozjazdy" (kółko bez kółka %-) ) 5x + [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-07 11:35:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    skończyłem ***łem sobie 2 obwody 12 ćwiczęń 20 kg obciązenia tak na luzaka żem ***ł kocham moje żyłki na prawej łapie i na lewej jak beda takie jak na prawej teżebde je kochał ide sie ****a umyći ogolić w ****u a pote mw******le ryżz warzywami pozdro 1458

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 12:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-04 20:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na line, drążek, sparingi( bo czasami trzeba naprawde sie namęczyć żeby przeciwnika podnieść np do odwrotnego pasa trzeba używa sie dużej siły nóg, niekiedy stacyjki,obwody, naprawde dużo dużo ćwiczeń. Jeżeli sie myle to mnie uświadomcie ale wydaje mi się że takie obciążenia wystarczą a przy dużym bilańsie kalorycznym da rade budować mase [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 10:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nie licze tego z kalendarzem) -12cm i -10kg. I tak wygladam duzo lepiej niz wczesniej. Lapa z 45,5 na 43 poleciala ale wyglada lepiej. Teraz weszly wegle i troche ulalo, obwody jak narazie nie rosna jakos znaczaco. Jednak na dole plecow gdzie mam najbardziej oporny tluszcz wrocilo troche. Zapewne zalezy z jakiej formy startujesz ja zrzucilem [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 09:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym okresie, po 5,5 tygodniach natąpił wzrost wagi + 5,0 kg a po rozpoczęciu treningów TT 1,5 tygodnia temu waga spadła o 1.0 kg ; W okresie tych 7 tygodni zwiększyły się obwody klatki + 1,5 , ramion + 1 , pasa ( brzuch! ) + 3 bioder ( góra pośladków !) + 2 - przy czym jeżeli chodzi o brzuch to jest on twardy i dokładnie wyczuwalne [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 18:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na przeszkodach do obwodu a brzuch pewnie będę robić w inny dzień. Założenie treningu to 6 obwodów i 30 minut cardio, z tym że to cardio może być pomiędzy obwodami, np. 3 obwody, 15 min, 3obwody, 15 minut albo 2, 10 minut itd. Ja mam sporo biegania więc raczej takie długie cardio odpuszczę, ale w zależności od dnia treningowego pewnie trochę [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-13 20:59:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 10 powt. - wykonalem 6 obwodow Stacja 2: cw. 1: skok na skrzynie 40 cm x 10 powt. cw. 2: thrusters (przysiad ze sztanga + wyrzut sztangi) x 10 powt x 30 kg - wykonalem 3 obwody Stacja 3: cw. 1: wioslarka 500 m cw. 2: scyzoryki z nogami na tasmach x 10 powt. - wykonalem 2 obwody Stacja 4: cw. 1: wskoki i zeskoki na step jak w pajacykach x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 23:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglądam, taki wykończony i zapadnięty na twarzy. Zszedłem najpierw trochę z dawką tamoxa i obecnie odstawiłem tamox już na dwie doby i czuje się o niebo lepiej (skoczyły obwody, samopoczucie, pompa, siła, nabicie,libido) i podobno "nie wyglądam już jak po chemioterapii" %-) (słowa mojej dziewczyny) Może po prostu na mnie tamox działa tak [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 09:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tamox ed i wtedy waga zleciała koleje 2 kg... Zero nabicia, spadek siły i obwodów, byłem płaski strasznie, jak odwodniony (pomyślałem, spartoliłem odblok). Potem odstawienie tamoxa i w kilka dni waga 2 kg do przodu, obwody podskoczyły, nabicie dobre, siła znów rośnie. Co o tym myślisz? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-02-26 09:56:12

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 09:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nawet witamin przynajmnej do lutego przyszłego roku. W lutym ostra masówka, natomiast w kwietniu powtórka i redukcja. Mam nadzieje ze pas bedzie na poziomie 80cm, a obwody ktore mam teraz bede podobne. Mam nadzieje ze test sie podobał, a podsumowanie jest dosc szczegółowe. Jesli sa jakies braki, bardzo prosze o napisanie, a na pewno jest [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 19438 Data: 2011-08-22 22:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Czy w tym obwodzie mamy zwiększać ciężar co obwód, czy wszystkie obwody z jednym ciężarem? Nie wiem, jak to rozumieć, że wybieramy 1 ciężar. Jakoś nie mogę nic znaleść na ten temat, więc chyba nikt jeszcze nie pytał.

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 21:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robilem dzisiaj z rana ten trening obwodowy... Powiem tyle ze nie wiem w jaki sposob w ciagu 3-4 minut zdolales zrobic 3 obwody... Musisz bardzo szybko to wszystko robic ja na spokojnie w 5 minut zobilem 2 obwody... Wszystko robilem bez przerw jedno po drugim Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-06-03 18:40:11

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 18388 Data: 2007-06-03 18:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja te obwody maxy mogę zrobić w domu?? 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee a resztę siłowych czyli mc, podciąganie, przysiad, wyciskanie zrobię w poniedziałek na siłce?? I czy trening GPP w warunkach domowych mam wybrać jeden i robić przez 12 tyg czy co tydz. zmieniać czy jak chcę?? [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 16:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Przysiad i MC to 5 serii po 5 powtórzeń? A później na jeden obwód składają się podane ćwiczenia tak? 3. + 4x po 3 obwody - razem to będzie 12 obwodów tak? czy źle rozumiem 4. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 - co znaczą te liczby? obciążenie? 5. W tygodniu minimum 5 treningów, w tym 3 [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 14:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OD dzisiaj zaczynam ACT i ile on powinnien trwac ?? Bo mi wyszlo ze cos takiego: czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu) 2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami) 17.10- 1.12 (3 ob. ale zwiekszajac obciazenie po 1 ob. w 2 i 3 ob obciazenia te same) 2.12 - 16.12 ( 2 obwody ale zwiekszamy obciazenia [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-18 19:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczynam cykliczne w 1 grupie czyli od act. Tylko pytam sie DO kiedy mam to robic z nie od kiedy bo z tych moich obliczen to mi wyszlo ze do grudnia czw.18.09 - 1.10 ( 2 obwody stale obciazenie w kazdym cwiczeniu) 2.10 - 16.10 ( 3 obwody na kazdy trenongu ze stalymi obciazeniami) 17.10- 1.12 (3 ob. ale zwiekszajac obciazenie po 1 ob. w 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-19 14:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)